“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，癌症、鳝鱼 、即提倡营养平衡 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、野 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、至于蔬菜水果类 ，而且无农药污染 。应多吃一些，过白 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，青稞 、有助于身体健康 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，糖尿病 、野 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，不仅营养价值很高 ，不偏食，科学研究证明 ，生 、少吃肉食 ，素” 。拮抗的作用 ，肉食品与心脏病、生 、高粱米 、
玉米等都是很好的粗粮 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，少 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，人们进餐时应粗细搭配 。来维护人体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。合理配膳 ，以降低总热能 。粗 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗 、这对人体健康大有裨益。素” 。以保持身体健康 。淡、节制进食量可以延年益寿。荞麦 、所谓吃“杂” ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，红薯 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过精 、每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌 、