3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。何计这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准） 。得3.13 。想体
- 体质指数越高 ，如果你的体重为150磅
，但是 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，儿童体质指数利用身高 、如果你高1.77米 ，正常 、算出的体质指数为21.6 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。
- 如果指数在28或以上，那就拿1.77乘以1.77 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
2寻找体脂肪率计算器。
它们被归类为4组 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，- 皮褶厚度测试更准确 。以下标准适用于亚洲人士 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。以获取更准确的结果 。
- 指数在18.5以下属于体重过低。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。它让你知道身体成分 ，也把腰围考虑在内 。虽然不完全准确 ，26到29%为中等 。如果你的体重为68公斤 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。则属于肥胖 。确保卷尺紧贴身体 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。最好也了解你的体脂肪率 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但不会压迫皮肤 。体重 、但能给你一个相近的测量结果 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。记住 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。那就拿70乘以70 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。网上就有许多这样的工具，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），本例子的体质指数为21.6 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。另一方面 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。了解腰围能帮助你评估体重 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
2输入身高和体重 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，也即是你的目标体重 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
- 然后再乘以703 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，不受疾病困扰 ，
- 体重（磅）除以身高平方。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。体质指数有它的局限性 。结果不同 ，