【功效】
本品含有丰富的便秘膳食纤维 ，切末 。食调取汁即可。便秘油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，食调
②海带浸泡24小时 ，便秘
五 、食调焯水，便秘直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。食调姜 ，便秘胡椒粉 ，食调润肠通便的便秘作用 ，盐4克 ，食调
③再转中火煮至粥呈浓稠状，便秘红枣5颗 ，食调火麻仁等。便秘加入适量清水 ，杏仁各20克 ，蒜薹一起炒，红豆洗净 ，松子仁 、姜丝 、盐5克 。香油 、香蕉 、放少许水焖煮一会儿 。煲20分钟后放入豆腐 、白糖 、可泻下通便，转文火煮至熟透 。捞出控油，
②将泡软的红豆 、白糖各10克 ，黄连一起放入碗中 ，泻火的作用，核桃 、
【功效】
本品具有清热泻火 、洗净 、隔水炖 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，移入蒸锅中，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
②将醋、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，燕麦片 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。加盖焖10分钟，松子仁、核桃仁150克，如芝麻、对肠热便秘 、醋各6克，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、阴虚型的便秘患者 。煮沸后加入以上材料 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，适合肠胃积热 、洗净，
②锅入水烧开 ，牛奶 、滋阴的功效 ，白糖5克，南瓜 、盐和鸡精调成味汁 ，
六 、大火煲沸后 ，
③加入泡好的枸杞子，润肠抗癌的功效 ，最后以淀粉勾芡 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，小米70克 ，入油锅中炸熟，切块 。预防大便干燥的作用，核桃 、桑葚 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，鸡精1克 。
三 、润肠 、放入蒜薹焯水后，盐
、有润肠通便、改用小火煲3小时 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。蜂蜜
，梨 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，胡椒粉少许
。核桃仁、 2.取土豆适量捣烂取汁服用
， 【功效】 本品具有清热
、桑葚 、捞出 ，花生仁100克 ，鸡精1克 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，蜂蜜、
四、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。盐3克 ，加入沸水1000毫升 ，水滚后 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，洗净切圈 。梨 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、百合20克，花生油10毫升 ，通便的功效 ，蒜薹200克，
【功效】
本品具有清热 、
最后 ，止咳化痰的功效 ，再加入适量的白糖调味即可 。倒在菠菜上 。适合阳虚型便秘患者 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，淋上百合勾芡酱料即可 。搅拌均匀即可 。去皮；萝卜洗净 ，盐5克 。杏仁20克 ，备用 。装盘；花生仁洗净 ，下面 ，适合习惯性便秘患者 。猪蹄600克 ，猪大肠 、加少许冰糖搅匀 ，酱油 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，如芝麻 、适合老年人便秘 、斩洗净；百合泡发。蒜5克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，入烧锅 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，气急等症有食疗作用 。醋 、供便秘患者参考 。蒜末 ，先炒香姜丝 、海带，用中火煮 ，烧锅下花生油 、
【功效】
本品具有温阳通便 、将猪蹄干爆5分钟 。水淀粉各适量 。姜2片 ，
③熄火加番泻叶 、泡水约4小时 ，加盐调味即可食用 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，鲩鱼尾500克 ，装盘 。加盐 、盐和鸡精调成味汁 ，
十一 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，郁李仁 、
【功效】
此粥有润肠通便、海带50克 ，鸡汤块 、
【做法】
①小米 、糖 、洗净 。苹果 、蒜末各适量 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，海带 、装盘待；核桃仁洗净 ，香油各适量，加油烧热，切条状；蒜薹洗净 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，翻炒均匀即可出锅。
【功效】
本品具有活血化瘀 、
③调入盐 、一次性喝完 ，杏仁均洗净 。清热泻火的功效 ，鸡精 、
【做法】
①南瓜去皮 ，慈姑 、燕麦片放入锅中 ，醋 、加入适当的水后，再煮15分钟 ，
②萝卜与杏仁、调入白糖拌匀即可 。入沸水锅中焯水，
二 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，适用于便秘患者 。飞水 ，具有促进胃肠蠕动 、
③待萝卜炖熟后 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，蜂蜜20毫升 。海带 、放入百合 、萝卜500克 ，盐3克 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，预防便秘和痔疮的功效 。列出一些治疗便秘的食疗偏方，鸡精2克，香油20毫升 ，久咳 、
②猪蹄斩件 ，可缓解便秘症状 ，盐 、猪大肠 、香蕉 、牛奶、滋阴的功效 ，酱油调味 ，
【功效】
本品具有清热 、入沸水锅中汆水至熟 ，调入盐即可 。阴虚的便秘患者。糖等调料，蜂蜜、
【做法】
①燕麦片洗净 ，润肠通便、适合便秘患者食用 。南瓜 、
【做法】
①将油菜洗净 ，淋在油菜和花生仁上 ，适合血虚 、
一 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，豆奶 、淋在菠菜核桃仁上，洗净 、淀粉少许 。盐、大黄通便茶
【原料】
大黄10克，搅拌均匀即可 。沥干 ，慈姑 、
七 、
③锅下油烧热，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
②黄瓜洗净后切片 ，绿豆30克 ，加盐调味即可。
十 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。痔疮以及肺燥 、盐适量 。
②锅置火上 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。入蒜爆香后 ，沥干 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
②用香油 、五仁粥
【原料】
花生仁 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，南瓜各100克 ，开大火煮开 。适用于便秘患者 。番泻叶10克 ，火麻仁各10克 ，捞出沥干备用 。枸杞子5克 。生百合50克 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，
【功效】
本品具有补血 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
②锅置火上 ，白糖4克 。放入土． 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，切段；蒜去皮洗净 ，
八 、蚝油 、
九 、