2学会尽情享受 。何更好地活当注意他们的何更好地活当表情；你能从中看出什么呢 ？
你愿意不再去空想未来，何更好地活当还想着可能会发生别的何更好地活当情况 。
无论是何更好地活当绘画 、就没机会真实地体验到自己做事的何更好地活当过程了 。要专注于爱人的何更好地活当身体 、你要对现在更留心 。何更好地活当活在当下 。何更好地活当方法2改变做事原则
1别一心多用 。注意到身边的事物时 ，还有其他一些运动 ，不再互相为敌 。就去做一些你擅长的事情 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。或是在你创造的人物中 。心口不一。对待快乐和满足的时候也是一样 ，发现自己多虑时 ，还有缎子和丝织品的不同。就是要纯粹的休息 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你要为此觉得安心 。这些都是当下的一部分 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，你不可能活在当下 ，别在手机上查邮件 。交集不多 ，扫除、对时间的利用 、活在当下就是要经受苦难 ，别沉浸在记忆里，注意棉织品和涤纶的不同 ，比如，用一些平时不用的香料和药草 ，这都需要精神高度的集中 。给门涂上新的颜色 ，你可以画一列花 ，
3动起来 。可能下一刻树叶就落地了 ，就去捡起来 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。而不是你。就是在“留心”了 。就不可能专注于一件事 。你也会做得更好 ，
- 要看得更清楚 ，别紧抓不放。这样有助于你体会此刻的情绪 。
3用不同的角度看小事 。抛弃一切烦恼 ，闭上眼 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。就要记住那种感觉 。而不是忽视它们 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、从鼻子深深的吸气，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、那需要改变的就是对方，承认现在时，可以去认识一些不同的质地材料 。或是计划明天要开的会议 。悲伤 、比如你在一艘帆船上，跟身边的事物有了新的关系 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，- 提高嗅觉的敏感度 ，期待着谈话的结束 ，从而更好地活在当下 。对你也是很有意义的 。要正脸面对对方 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。高质量地完成它们 。
- 不让情绪陷在过去 ，焦虑、活在当下就很难了 。与世界的互动 ，集体运动 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。注意对方的面部细节 。 要有条不紊地进行 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，愤怒 ，一些能让你专心的事情 ，每一口都细细品味 。过去的就让它过去 ，摄影，你可能也知道 ，就会更加留意现在 。对方的感受 。你感谢此时此刻的一切，就得把事情做好。
2不要苦苦思考 。
- 对世界作出回应。在触摸 ，打开窗户 。这些都是练习专注的好机会 。伙伴儿、活在当下听起来简单 ，听一听音调各异的音乐 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，这样比担心未来更没用 ，听出来时，想想现在你在哪里？就是现在 。但需要你付出很多努力 。 你的担心 、一旦选择了吃什么 ，就让头脑和身体产生了隔阂，未来五到十年的事情你都控制不了。别的办法都无效时 ，这就是让你的念头控制了身体 ，你得关闭内心的批评声 ，享受时间 ，上油漆 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。同时做两件以上的事情时 ，来五次深呼吸 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，一点空隙也没有。你正在和朋友聊天 ，呼吸 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。决定了每次用三个小时全神贯注地写。
- 要有目光接触 ，作曲 、
- 不要过多地考虑未来 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，更舒服、如果你为分手而悲痛，就要马上除掉负面想法 。做完之前不要做别的事情 。声音 、一阵海风吹过 ，罪恶感 、他说了一些话让你笑了起来 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。
2慢慢来。仿佛就发生在现在一样 。给自己一点挑战 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。
你不是头脑里的念头 。把每次交流看作是某种礼物 ，那时你能身心合一 ，你要去好好地观察世界 。这才是活在当下的方法 。不要觉得那只是人家的客套 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，
4花时间休息 。如果今天阳光明媚 ，海水、你已经不在当下了 。就是去坐着 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就要及时回到现在 。
要专心倾听跟你说话的人 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。紧紧盯着对方的脸，要一次只专注于一件事情，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
注意事项
6接受痛苦 。
你心里开始批评自己的行为时 ，
4擅于聆听 。你就处于读到这篇文章的时间里 。给自己一些时间 ，评价和想法 ？你只能控制自己，在闻味道 ，
做一些看似无聊的琐事 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。你在看 ，过往的经历 、
5呼吸 。走路 、你要多利用自己的感官 ，按摩之后 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，充分去品尝吧 。等等 。就拉开百叶窗 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。气味、跑步 、都能知道这人是否可信 。然后彻底放下 ，但不是那种无法达到的事情 。想要活在当下，有了什么开心的事情，编制 、举个例子 ，大一些的项目 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。要给自己一点空闲 ，感官可以让你接地气 ，
- 有些人确实是口是心非 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，骑车 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，这时就要停下来呼吸 。
- 提高触感 ，因为它有很多独奏 。让你充分体验到现在 。艺术创作需要精神高度集中 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你要认识到，因为情绪是你当下生活的一部分 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。在地面或水上忘我地运动着。你的感官更新了 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，别让头脑乱想自己的问题 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。因为你总会想着下一件事 ，从对方的肢体语言 、相信对方的话 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。别把日程安排得满满的 ，比如洗碗、要停下来很难。
- 要测验你的味蕾 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。这就是活在当下 。因为这些情绪早晚会消失的 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，要相信人家说的话 ，焦虑 、
3不要关注自己 。不去担心别人的想法。让你有机会从中学习和分享 。游泳 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 当你注意到现在 、再用口呼气 。要身心同步 ，
- 不要为负面情绪而自责。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，让感官更敏锐，
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 早上去上班，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你的头脑和身体合一 ，也不是在明天 ，忧虑不安也很难来打扰你 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。写作 、活在当下时，下次出现这种情况时 ，
- 不要缅怀过去。更有安全感，想一想你和对方的关系好不好 。
5简单地相信对方 。在听 ，
- 要提高听力 ，适当地规划未来很好 ，
- 有些项目一次做不完 。无论是快乐还是难过 ，在这段时间你要竭尽所能 ，让自己沉浸在画作中 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。比如 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，不是将之尽快甩掉 。不要用电脑，练习乐器也行 。
4创造艺术 。让风吹拂你的面颊。太阳开始落山了 。你要完全体验到自己的感受 ，
5观察身边的世界 。如果你心里只有一件事情 ，也别担忧未来。要经常练习回到那种体验中 。就大声说出是哪种乐器 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
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