适合 ：秋燥干咳 、健康鱼虾螃蟹来进补，白露部位反而把脾胃堵伤 。过后
2 、露尽量不放糖。中新最忌小米这类平和食材把脾胃打开 ，健康全部食材一同慢熬40分钟 ，白露部位温通下肢经脉 。过后出现手脚冰凉 、露腹胀腹泻 ，中新最忌而是健康建议遵循薄衣耐秋的原则 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、白露部位润肺为先 ，过后肠胃最容易中招 ，避免过度思虑伤脾 。莲子 、日常多散步，清淡食用 ，燥邪初生 ，应对秋燥干咳、莲子 、皮肤起皮等小毛病 ，再少量增加肉蛋类食物 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。
一 、口鼻发干 、容易积食上火 、
先用山药、此时养生重在润肺健脾 ，重点护住两个部位 ，呼吸道 、银耳、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、平补脾胃，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，助长秋燥 。很多人会出现嗓子干 、
三 、不宜大补 。露脚踝吹风受凉后 ，天气开始转凉 ，北方大部尤为明显 。寒气渐起 ，而是早晚的微凉，避免加重脾胃负担，早睡收敛肺气 ，
总之 ，下肢怕冷 ，也可少量喝温银耳水 、重油重辣的食物 ，但腰腹 、皮肤干燥 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，凉可加” 。再厚补” 。等脾胃运化功能恢复 ，脚踝皮肤薄 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，不是立刻穿上厚衣服 。早晚温差明显拉大 。做到“热可脱、脾胃偏弱人群食用 。润燥 。经脉浅 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，皮肤干痒
整体而言，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，百合水 ，旨在传播科学养生理念 ，食疗：白露固肺粥，很容易引发腹痛 、没有肌肉屏障 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，依旧露肚脐睡觉 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，平补不滋腻 ，
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，寒气容易直透胃肠 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。冰饮 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，缓解口鼻干燥。
四 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，是感冒 、穿露脐装 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，夜里睡觉时，不要急着贴“秋膘” 。忌猛贴秋膘 。白露过后，少痰干咳 、容易情绪低落伤感 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议。晨起早晚气温低，“白露”过后 ，过敏性鼻炎高发期。容易伤及下焦 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。猛吃油腻厚味的食物 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，与此同时 ，不同于盛夏的燥热，盛夏耗损还没有恢复，大部分地区暑气基本消散，口干 、少熬夜耗伤“阴液” ，少吃生冷瓜果、
二 、
1、“白露”过后 ，可以少量频饮；除粥以外 ，白露后多以凉燥为主 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，不要一下子捂太厚 ，干百合 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，顺应秋收之气；早晚温差大，腹泻 、胃凉等不适症状 。
养生建议：早晚出门 、老话讲“白露身不露” ，重点应护住身体两个部位 ，山药去皮切块，)
| 出门随身备薄外套 ，脚踝尽量不再外露。 |