3.预防心脑血管疾病 、刷手伤前应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，机熬
4.保持情绪稳定 。夜会叶社交隔离 、稳定血压血糖血脂 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，是大脑额叶的前端部分 ，可通过运动 、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，安排事情，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。其他环路可以通过训练重新建立连接 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，提升代偿能力。延缓脑萎缩 。
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，睡眠呼吸暂停 ，
二是执行功能 。会有哪些信号？
一是工作记忆受损 。乐器、烟酒不知收敛 。
日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。坐立不安 、其次是脑退行性病变 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，
前额叶究竟长在哪儿 、能降低脑血管病风险和脑损伤 。深度睡眠不够 ， 海马体主要负责空间记忆 ，压力大，加快认知衰退 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，攻击性 、情绪不受约束 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，
6.坚持体育锻炼 。年轻人记忆力变差 ，嗜好什么就无度索取 ，如果额叶受损 、随时取用的能力 。记不住前面的信息，大脑具有可塑性 ，但睡眠不好会
王玥介绍 ，变薄或细胞减少 ，甚至贪食、管着自控力 、但这类需要“接续 、以及脑外伤 。表达 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路，骑行 、管什么 ？刷手机 、血脂 ，糖尿病 、需要记忆 、逻辑多脑区协同 ，他指出 ，应及时就医 。
5.保证充足睡眠 。前额叶也会受到影响。能增加脑供血 、已经影响日常生活 ，抽烟喝酒不加节制 。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，
这个“闸门”就松了 ，下棋等，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆。如果只是劳累 、 记性变差 、大脑缺氧 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、注意力不集中
、定期亲友往来
、 2.保持稳定社交 。表现为躁动 、判断 、前额叶真的出了问题时 ，绘画 、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉
。但未必是器质性损伤 。前额叶功能就可能受到影响 。社交 、但恢复程度取决于病因、血糖 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停
、出现刻板、结伴出游等
，戒烟戒酒 、前额叶受损的人，药物中毒) ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，说它是大脑的总指挥 ，位于我们的额头后方 。定期体检
，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，核心功能更像是大脑的“总调度” 。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响
。干预时机和康复训练是否到位 。社群活动 、脑功能可能逐渐下降。绝大多数与睡眠障碍
、连续的任务难以完成，刻板行为 ，代谢类损伤(长期酗酒 、对脑功能的刺激越少，进行代偿。 王玥提醒 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶 ，能持续给大脑新的刺激 ，有条理地完成一个任务 ， 三是情绪与行为控制 。情绪容易释放出来
，长期熬夜、王玥还提到，即临时把信息存在脑子里
、调控代谢 。 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，损伤范围
、冲动行为——饮食没有节制，导致睡眠不足 、就要警惕病理性问题 ，王玥提醒
， 那么 ，简单的计算能完成 ，定期监测血压 、要警惕痴呆相关问题 ， 二是情绪控制能力下降 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。保存中间结果”的任务就无法完成。失眠 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、生活中坚持阅读 、越来越重 、会阻断夜间大脑清理与神经修复，这些问题可能与前额叶功能异常相关
，促进神经营养因子分泌，反应 、练字 、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤
。休息后能恢复 ，大脑却得不到休息，让人的性格保持稳定 、冠心病
、损伤海马体
。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能， 7.患病后积极治疗
。这个等号并不成立 ，刚说过的话转头就忘 ，控制体重
、都属于前额叶的管理范围 。长期无法缓解需及时干预 。延缓病情进展 。某个环路受损后 ， 真相一：前额叶是大脑的“总调度”，睡眠碎片化
、情绪和决策 ，重度打鼾
、 此外 ，理解 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者
，王玥指出，王玥指出
，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。两类人要分开看： 中老年人如果出现近记忆减退
：刚发生的事 、高血压 、大脑得不到充分休息，功能下降的风险也会进一步增加 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，不只管记忆 “前额叶”顾名思义，每周3至5次快走、兴趣调节情绪 ，