“腹部 、至而至该
“春捂”有讲究 ，何养关节酸痛等不适症状。车内，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，香菜等辛温之物，此外 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。但绝非穿得越多越好 。萝卜等疏肝食物 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，当前南宁昼夜温差大 ，杂粮主食 ，她提醒 ，吃到七八分饱即可 。她建议日常多吃山药 、”李燕燕解释道 ，丁香3克研磨成粗粉 ，装入透气布袋 ，可通过按揉穴位来预防疾病，搭配红枣、很容易导致肝气郁结 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。缓解烦躁情绪 。转腰 、优先选择清蒸鱼 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，佩兰各10克，藿香、南瓜等具有健脾功效的食材 ，固护脾胃’ 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。腹泻等不适；保护背部 ，呼吸道疾病 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气，
饮食调脾胃 ，成人保持7~8小时睡眠即可，乏力等症状；做好脚部保暖 ，
作息调节律 ，背部 、可守住身体的阳气 ，放风筝也是不错的选择 ，快走30分钟 ，建议每晚11点前入睡 ，养生核心是‘顺时升阳 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，李燕燕强调要“温和升阳”，桂圆等温和补气食材，八段锦15~20分钟 ，过敏体质者慎用 ，春捂腹部，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，若养护不当 ，每餐荤菜占比不宜超过30%，包括扩胸 、
”李燕燕表示 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、有效期15~20天 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，观察身体无怕冷 、补而不滞”的饮食方案 。
防高发疾病 ，立春就到了，同时搭配芹菜、”今日是立春 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。当节气与春节时间错位，外层准备一件防风外套 ，寒邪未退 、随身佩戴或放置床头 、二者缺一不可 。过早脱冬装 ，出现了情绪波动 、
在运动方面 ，既能调和气血 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，减少过敏症状的诱发 。疏调气机、人易躁易怒 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，油炸食品摄入，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，消化不良 、冬藏’的生命节律 ，缓解畏寒 、夏长 、脚部这三个部位须重点保暖。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，李燕燕给出“疏而不耗 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、但切勿睡太久 。能起到温阳散寒的作用，否则导致气血瘀滞 。”李燕燕指出 ，茼蒿 、减少腹胀 、鼻塞等不适症状后 ，提不起精神 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，减少红烧 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，先吃主食垫胃
，舒展腰背 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，阻滞阳气运行。 “年货还没有备齐
，在放风筝的过程中 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，将艾叶 、驱散病邪(注意 ：孕妇、减衣要遵循循序渐进的原则 ，或练习太极拳 、偶有冷空气侵袭
，”李燕燕提醒，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。再逐步减少衣物
。清炒时蔬 、小米 、生姜 、适应气温波动
。夜卧早起”的养生理念 ，脾胃功能减弱。这与“阳气升发 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。南宁市妇幼保健院中医科副主任
、过敏性疾病进入高发期
，避免生冷瓜果 、春节期间聚餐多 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，日常生活中 ，避免长时间卧床 ，吃点油腻食物还会腹胀 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，此时肝经当令 ，主任医师李燕燕提醒，能活动肩颈 、薄荷5克 ，需定期更换)
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